Calistenia
La Calistenia es un deporte que contiene un fuerte sistema de entrenamiento que basado en hacer ejercicio con el peso corporal, sin tener que usar pesos o resistencias adicionales, se puede lograr un desarrollo muscular muy bueno como un gran trabajo castrovascular, se dice que es el entrenamiento perfecto para las personas que quieren aumentar su agilidad, Fuerza y Flexibilidad.
Si quieres poner tu cuerpo en forma sin ir al gimnasio y usando poco material deportivo, prueba este tipo de entrenamientos que son muy accesibles y aptos para todas las edades, la Calistenia es donde el propio peso corporal le exige esfuerzo al cuerpo. Se centra en activar los grupos musculares del cuerpo de modo que se contraigan y se tensen con técnicas con la finalidad de generar una musculatura definida, logrando una figura de gimnasta.
La calistenia se puede realizar en cualquier lugar ya sea desde la comodidad de tu hogar hasta un parque infantil o una plaza, solo hara falta una barra para realizar algunos ejercicios
Guillermo Seijas, docente, especialista en entrenamiento personal y redactor de libros técnicos deportivos explica que el uso de la calistenia tiene ventajas y desventajas, comenta que manejar el peso corporal hace que la intensidad del entrenamiento la marque el peso y se hace más difícil para mayores de 50 a 60 años que se puedan incorporar debido a la fuerza y complejidad de estos ejercicios
Entre las ventajas se encuentra que:
- Permite trabajar y el desarrollo de 3 de las 4 cualidades físicas básicas que son: Fuerza. Velocidad y Flexibilidad
- Trabaja también con las cualidades psicomotoras como: coordinación, agilidad y equilibrio
- Se puede practicar la calistenia en cualquier ambiente, no hace falta equipos especiales o una zona especial para poder realizarla
Una desventajas es que, esta actividad no es recomendada para los deportistas que buscan Hipertrofia muscular o aquellos que buscan hincharse. Porque dentro de la calistenia no concentraran el entrenamiento adecuado para conseguirlo
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