Звіт по greasing the groove (1й тиждень)

Привіт. У своєму першому дописі я розповів про техніку тренування під назвою greasing the groove. Якщо коротко, то її суть полягає в тому, аби виконувати 50% повторень від максимальної кількості повторень певної вправи кожні 30-90 хвилин впродовж дня, і якщо займатись цим цілий місяць, то можна збільшити кількість повторень приблизно на 60%.

Я обрав віджимання, та почав займатись минулої неділі. Максимальна кількість віджимань складала 25 повторень. Сьогодні (насправді вчора, 12 квітня) я зміг віджатись 29 разів та почав тренуватись знову, але замість 13 віджимань кожні N хвилин я тепер виконую 15.

Приклад поганої форми віджимань

Кількість повторень зросла на 4, а це 16% від 25, якщо подібний ріст продовжиться. То в кінці наступного тижня я зможу віджатись 34 рази! А через три тижні максимальна кількість повторень буде складати 45 разів.

Чесно кажучи, мені в це не дуже віриться, тому що я ніколи не мав достатньо сил, аби віджатись таку кількість разів, але є лише один спосіб перевірити — продовжити займатись, що я й планую зробити. 😊

UPDATE: На момент публікування цього допису я вирішив виконувати менше підходів впродовж дня, тому що мої плечі мене вбивають 😥