MITOS FITNESS QUE AUN SIGUES CREYENDO...

HOLAA A TODA LA COMUNIDAD STEEMIT!!!

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LES HABLARE SOBRE 5 MITOS FITNESS QUE MUCHAS PERSONAS SIGUEN CREYENDO

La verdad tengo muchos temas en mente pero decidí hablarles sobre esto ya que en mi vida diaria veo como las personas se rigen por estos "MITOS", creyendo que lograran favorecerse

Mito #1 Si no sudas cuando entrenas, no estás quemando grasa.
Este es un mito que hasta yo me creí, hasta hace poco que estuve indagando sobre este tema.
La sudoración es un mecanismo de nuestro cuerpo mediante la cual el organismo regula su temperatura.

¿Por qué sudamos cuando hacemos ejercicio? Básicamente porque la temperatura de nuestro cuerpo aumenta y comienza a segregar agua con sales minerales a través de los poros de la piel para refrigerarse. Poco tiene que ver con el hecho de quemar grasa.

RELACIONAR LA QUEMA DE GRASA CON EL SUDOR ES COMPLETAMENTE ERRONEO

Si realmente se quemara grasa "Sudando", estaríamos todos metidos en un sauna y no en el gimnasio.

Mito #2 Envuelve el vientre en un plástico para quemar grasa Abdominal
~~La grasa no se puede quemar de manera localizada~~ al menos que recurras a la opción quirúrgica y aun así no estarías quemándola sino mas bien destripándola del cuerpo.

Antes de nada debemos tener bien claro en qué consiste este plástico transparente. Es eso, un material plástico que no es poroso y por lo tanto es impermeable. Esta cualidad lo que hace es generar en el cuerpo un efecto invernadero por así decirlo, mediante el cual todo el calor generado a la hora de hacer ejercicio no se expulsa aumentando la temperatura corporal y con ello la sudoración.

A diferencia del sauna, la aplicación de estos plásticos en el cuerpo no nos permite la traspiración, por lo que sudamos, peeeeero el sudor se puede volver algo nocivo para el organismo:

En primer lugar al aumentar la humedad en la zona corremos riesgo de enfriamiento y por lo tanto de enfermarnos.
La irritación de la piel en esa zona es alta, pues el sudor acumulado tiene sustancias ácidas que afectará a nuestra piel.
Al igual que aumentarán la acumulación de bacterias en esta parte del cuerpo.

Esta creencia no es para nada efectiva, y por lo tanto no es recomendable llevarla a la práctica en ninguno de los casos, pues los daños son mayores que los beneficios.

Mito #3 Si no te sientes adolorido al día siguiente, no estás entrenando lo suficiente.

Esta frase todos la hemos escuchado, nos hace pensar que debemos ejercitarnos hasta que duela para poder obtener una ganancia a cambio “si no duele, no sirve”. Esto ha provocado que muchas personas realicen ejercicios de una manera en la que se empujan al límite, pensando que eso es lo mejor, pero hacerlo puede tener consecuencias indeseables.

Este Mito ha sido desmentido por los médicos, fisioterapeutas, e investigadores de todas las tendencias, pero todavía persiste porque la mayoría de las personas confunden la idea de esforzarse a trabajar más duro con el dolor.
Recuerda que puedes sentir molestias y un poco de incomodidad en el ejercicio, esto es normal, sin embargo sentir dolor intenso no lo es. Si esto le sucede, le recomendamos que visite un fisioterapeuta y se asegure de que la fuente de su dolor no sea una lesión.

Mito #4 ¿ Entrenar con pesas endurece la grasa?
TOTALMENTE FALSO

Las máquinas, barras y mancuernas *(lo que muchos llaman hacer “pesas”)* en realidad te ayudan en el proceso de perder grasa, al trabajar tus músculos con resistencias ellos toman tono, aumentan, mientras más activa esté tu musculatura más rápido se hace tu metabolismo.

Los músculos son metabólicamente activos, es decir, gastan energía aún en reposo, las grasas se oxidan (se queman) en las mitocondrias de los músculos, cuando tus músculos están trabajando esa quema de grasa es más eficiente.

Mito #5 Los carbohidratos engordan
Falso. La principal fuente de calorías la representan las grasas, aportando 9 kilocalorías por gramo, mientras que los carbohidratos aportan 4 kilocalorías por gramo. Nuestro organismo reserva las calorías procedentes de las grasas, mientras que las calorías contenidas en los carbohidratos son más fácilmente quemadas, puesto que son combustible directo para los músculos.

El problema no son los hidratos, sino el exceso de calorías.

Es muy sencillo amigos, simplemente se trata de una operación que siempre debemos tener en la mente cuando queremos mantener nuestro peso. La cantidad de calorías que consumimos nunca debe sobrepasar a las que quemamos. Si las superamos tenderemos a engordar, ya que nuestro cuerpo las acumulará en forma de grasa, mientras que si no llegamos echaremos mano de las reservas de grasa de nuestro cuerpo y adelgazaremos.

Hasta aquí nuestro post, esperamos que realmente les sirva en su vida diaria. Muchas gracias por leernos.

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