Ante todo quiero confesar que me encanta comer, comidas saldas y dulces, pero me inclino más por las comidas completas, y nunca he tenido una contextura delgada, quizá de chica sólo en un peso ideal, pero nunca delgada, en fin, con el paso del tiempo parece que aumentamos peso, esto es como una regla de tres exacta.
Lo anterior no es sólo un tema estético, también es de salud, porque al sentirnos bien cuerpo y mente obviamente nos sentimos mejor, lo ideal es el entrenamiento físico, realizar actividades para no estar y sentirnos en reposo todo el tiempo, pero entrenar es un paso, el otro tema es la dieta que debemos seguir.
Con respecto a las dietas, hoy en día sabemos que esas locuras de regímenes estrictos lo que hacen es más daño y bueno, las redes se prestan para que nos llegue mucha información al respecto, contenido calórico, proteínas, todo el tema de los vegetales y pare de contar. A veces hasta quedamos más confundidos que al principio, así que lo más recomendable es estar asesorado por un nutricionista que nos dirá los sí y los no en específico para nuestro caso.
First of all I want to confess that I love to eat, salty and sweet foods, but I am more inclined to full meals, and I have never had a slim build, maybe as a girl just in an ideal weight, but never thin, anyway, with the passage of time it seems that we gain weight, this is like an exact rule of three.
The above is not only an aesthetic issue, it is also a health issue, because when we feel good body and mind obviously we feel better, the ideal is physical training, doing activities to not be and feel at rest all the time, but training is one step, the other issue is the diet that we must follow.
Regarding diets, nowadays we know that these crazy strict diets do more harm and well, the networks lend themselves to provide us with a lot of information about calorie content, protein, the whole issue of vegetables and so on. Sometimes we are even more confused than at the beginning, so the best thing to do is to be advised by a nutritionist who will tell us the dos and don'ts specifically for our case.
Quise explicar lo anterior, porque en la actualidad está muy de moda el tema del “ayuno intermitente”, a cada rato nos muestran videos, post y múltiples propagandas sobre esta estilo de hacer dieta, lo básico es saber que nos recomiendan horas de alimentación y horas en donde “no comemos” para sumar horas de ayuno.
Sobre el tema nos explican los beneficios, nos señalan diferentes etapas entre el consumo de alimentos y la quema de energía almacenada, hasta llegar a la quema o uso de la grasa que se encuentra en nuestro cuerpo.
¿Es ideal este plan de dieta para todas las personas? Los diferentes nutricionistas y expertos que lo promocionan, dicen que sí, abiertamente; por esto comencé a seguir a varios médicos y vi mucho tiempo las explicaciones, pero, me daba ansias esperar tanto para desayunar, porque me levanto a las 4:30 am y hago los desayunos para el colegio, el de dieta de mi mamá y terminaba desayunando también.
Conversando con una amiga que está muy familiarizada con estos temas, me recomendó la App “Fastic”, yo había mirado ya algunas, pero la mayoría diseñaban un plan personalizado que sólo podíamos tener al cancelar, y aunque se trata de una inversión, es más razonable probar antes, así que esta APP al ser gratuita tuvo el primer punto positivo.
I wanted to explain the above, because nowadays the topic of "intermittent fasting" is very fashionable, every now and then they show us videos, post and multiple advertisements about this style of dieting, the basic thing is to know that they recommend hours of feeding and hours where we "do not eat" to add hours of fasting.
On the subject they explain the benefits, they point out different stages between the consumption of food and the burning of stored energy, until the burning or use of fat found in our body.
Is this diet plan ideal for everyone? The different nutritionists and experts who promote it, say yes, openly; for this reason I began to follow several doctors and I saw a long time the explanations, but, I was anxious to wait so long to have breakfast, because I get up at 4:30 am and I make the breakfasts for school, my mom's diet and I ended up having breakfast too.
Talking with a friend who is very familiar with these issues, she recommended me the App "Fastic", I had already looked at some, but most of them designed a customized plan that we could only have when canceling, and although it is an investment, it is more reasonable to try before, so this APP being free had the first positive point.
Sobre el proceso de instalación, es sumamente sencillo desde la App Store, apenas utilizando menos de 100 MB y sin solicitar muchos permisos de accesos. El otro punto favorable es que la misma APP está bastante documentada sobre el tema y en los planes diarios de ayuna recomienda lecturas que son bastante productivas.
La interfaz de la APP se basa en un temporizador que lleva el conteo del tipo de ayuno seleccionado según nuestro criterio y características, dando las horas que hemos acumulado sin comer y activando otro temporizador para las horas en las que podemos consumir los alimentos, otro buen punto es que no se basa en una camisa de fuerza ya que nosotros mismos configuraremos nuestros horarios.
De igual forma, la APP, permite llevar un control del peso que agregamos, del peso de control que iremos midiendo, y algo que es fabuloso, es que podemos llevar el control de los vasos de agua que consumimos y nos hace recordatorios para que hagamos esto, nuevamente para mi un punto agradable.
Como complemento para los deportistas, puede conectarse la APP con Google Fit, nos muestra recetas y otros detalles que me parecen geniales para activar nuestro metabolismo. No les puedo decir que he tenido resultados fabulosos porque sólo llevo dos semanas explorando y usando la APP, pero si como en mi caso, tú estabas buscando algo así, te recomiendo “Fastic”.
About the installation process, it is extremely simple from the App Store, just using less than 100 MB and without requesting many access permissions. The other favorable point is that the APP itself is quite documented on the subject and in the daily fasting plans it recommends readings that are quite productive.
The interface of the APP is based on a timer that keeps count of the type of fasting selected according to our criteria and characteristics, giving the hours we have accumulated without eating and activating another timer for the hours in which we can consume food, another good point is that it is not based on a straitjacket since we ourselves will configure our schedules.
Similarly, the APP, allows us to keep track of the weight we add, the control weight that we will be measuring, and something that is fabulous, is that we can keep track of the glasses of water we consume and makes us reminders to do this, again for me a nice point.
As a complement for athletes, you can connect the APP with Google Fit, it shows us recipes and other details that I think are great to activate our metabolism. I can't tell you that I have had fabulous results because I have only been exploring and using the APP for two weeks, but if, as in my case, you were looking for something like this, I recommend "Fastic".
Imágenes propias. Capturas de pantalla de la App Fastic en mi dispositivo de uso personal. Realizadas con un móvil Samsung Galaxy A10e. Modeló: SM-A-102U. Software versión: 1.1. Versión de Android: 9. Cámara: 9.0.06.43. Editadas para los mensajes usando la aplicación de diseños Canva. Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
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Mira tú por donde xD Me parece interesante esta herramienta, yo por costumbre he terminado haciendo ayuno intermitente como consecuencia de mi frenético ritmo de estudio y trabajo. Hace tiempo aprendí que una ves que empiezo a comer no paro xD pero si no comienzo a comer tan temprano, no paso hambre. Termino haciendo 16h de ayuno regularmente sin darme cuenta xD hay días que más, pero eso depende mucho de la rutina de cada persona, parándote a preparar desayunos yo no lo veo tan efectivo.
Una cosa hay que entender, el ayuno intermitente no es un tipo de dieta, es solo una herramienta para ayudar a controlar la ingesta de calorías. Al final lo importante es que la suma total de las calorías ingeridas sea menor que las quemadas, si no, es imposible perder peso. Da igual si te comas 2000 calorías en una sola comida al día después de un ayuno de 24h, que si te la comes haciendo 3 comidas de unas 700 calorías. Si al final no hacemos nada y no quemamos un excedente, vamos a engordar. Yo siempre le recomiendo a la gente que camine mucho, caminando se logra bajar bastante si se es alguien que no practica deporte.
Ahora lo que comentas de ciertos beneficios para la salud que ofrece el ayuno es verdad, yo siento, cuando rompo el ayuno muy temprano en días continuos, que mi estómago no ha tenido tiempo de descansar, lo cierto es que lo tenemos ahí trabajando todo el tiempo. También ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, pero esto podría verse afectado si nos cuesta ayunar, si se nos hace muy difícil y nos estresa "pasar hambre" liberamos cortisol y arruinamos todos los beneficios.
Por esto es bueno asesorarse, no es una herramienta para todo el mundo, porque cada persona vive a ritmos y necesidades diferentes. Mas aún si tienen algún tipo de patología, en ciertos casos es super delicado ponerse a ayunar.
Jajaja me he extendido sin darme cuenta, es que a mí el tema de alimentación saludable me gusta mucho, hay que cuidarse para poder disfrutar de todo sin remordimientos. Espero que te vaya muy bien con la app!
Hola Nina, es cierto, atorarse de comida en las horas permitidas tampoco es la idea, básicamente yo estoy probando la App y también la idea del ayuno, porque creo que soy de las que comía hasta dormida. Te comento que últimamente he mostrado mediciones de azúcar baja en sangre, creo que el juego de las hormonas y la edad, pero me cuido un poco porque mi mamá es dependiente de la insulina.
Bajar de peso será el plus, si bien se logra., y atenta de mejorar la actividad física.
Gracias por comentar y por tus aportes al tema.
Saludos bella.
Esto está genial amiga!! No sabía de esta aplicación. Vivo buscando recetas en #hive y otras redes pero esta App me parece ideal. Gracias por compartirla, ¡que buenaza!
Hasta ahora me tiene enamorada, ya veremos si me va bien con el tema del ayuno. Te contaré luego :)
Te recomiendo la App con el tema de los alimentos y eso.
Saludos amiga.
Me parece una herramienta bastante interesante, más porque podemos conectarla a Google Fit. Creo que se puede llevar un buen control en ésta app, aunque si de mantener un buen estado de salud se trata, hay que llevar un control en la alimentación. De hecho, no es necesario ayunar mientras decidas, por ejemplo, entrar en un déficit calórico, que consiste en reducir la cantidad de calorías consumidas al día con alimentos más nutritivos, con menos grasa y que puedas disfrutar. No toda dieta debe ser estricta o contemplar el ayuno, aunque es bueno que existas apps que ayuden a entender el proceso. Cuando se está haciendo actividad física a veces se recomienda ayunar, pero depende del plan de entrenamiento o si haces ejercicio. He visto como personas han bajado de peso gracias a una buena nutrición 😊. Muy buena la información que compartes sobre la app. Saludos cordiales.
Lo ideal es lo que dices, más actividad física y una dieta inteligente, pero este tema está tan de moda en las redes que no resistí la tentación de probar, lo bueno es que estos días creo que han estado positivos, es una buena opción.
Gracias por tu aporte y tu comentario. 🤗
Saludos
Hola amiga, una gran app con múltiples funciones y me gusto mucho para así llevar un mejor control y estar atento de dichos niveles, donde la salud es de gran importancia siempre mantenerla en constante revisión un hoy en día con la tecnología podemos encontrar estas herramientas. También interesante eso de conectarlo con otras app y es mi caso me gusto eso por el tema de los deportes. Increíble esta información que nos compartes y espero que le saques el máximo provecho.
Esta App no es recomendable para esas promociones de 2x1 David... ja ja ni para los plátanos verdes 😊
Ja ja ja
Gracias por tu comentario. Saludos
Muy interesante app, yo no tengo problemas de peso pero si de hígado graso y necesito controlar mi alimentación para eliminar esas grasas. Es bueno saber que hay apps cómo estas. Gracias por compartir.
Muchas gracias por tu comentario. Es buena opción, pero siempre es recomendable buscar un nutricionista para evaluar si en casos como en el tuyo son la forma correcta.
Saludos
Esta bastante chevere este tipo de apps de ayuda en muchos aspectos, me encanta como se aprovecha cada vez más Google Fit, yo lo uso más que todo para caminatas y demás pero tiene muchos usos igualmente. Que bueno que te haya servido esa app.
Muchas gracias, estamos en etapa de prueba, hasta ahora genial.
Muy amable por tu comentario. Saludos
holaaa. siento que no hay forma de mantener un buen cuerpo o una relacion buena con tu cuerpo si no comes o te alimentas adecuadamente, gracias por compartir cosas asiii :D
Si claro, comer bien es vivir mejor.
Sólo es una sugerencia de una buena App.
Saludos bella. Gracias por tu comentario