Estamos de regreso luego de 30 días así que vamos a mostrarles mis resultados.[ESP-ENG]

Hola Hivers

Un placer estar con ustedes en este hermoso día martes, trayendo mis avances o decepciónes en cuanto a los cambios físicos que estoy presentando hoy en día luego de haber transcurrido ya 30 días luego de mi segundo post, dónde empecé pesando 93 kilogramos lo cual es un peso demasiado exagerado para mí estatura.

Pasaron 15 días y logré bajar 2 kilogramos para ubicarme en un peso de 91 kilogramos, lo cual hizo sentirme fenomenal, pues el obtener resultados notorios tan rápido es el sueño de cada miembro de esta comunidad la cual lideramos @eddiespino y mi persona, para lograr cambiar vidas.

Hello Hivers

A pleasure to be with you on this beautiful Tuesday, bringing my progress or disappointments regarding the physical changes that I am presenting today after having passed 30 days after my second post, where I started weighing 93 kilograms which is a weight too exaggerated for my stature.

Fifteen days passed and I managed to lose 2 kilograms to reach a weight of 91 kilograms, which made me feel great, because getting noticeable results so fast is the dream of every member of this community which we lead @eddiespino and myself, to change lives.

Bueno entrando en tema, ya pasaron 30 días, y no me siento bien con lo que voy a decirles, pues no subí ni baje kilogramos y me mantengo en los 91 kilogramos de la hace 15 días atrás, ojo en el transcurso de esos dias volví a subir de peso, pero mi compromiso con el reto no me desaparto de seguir con mi rumbo fijo a la obtención de un cuerpo saludable y lleno de vida.

Esta semana pues es una locura para mí, ya que salimos de viaje en familia para celebrar mi cumpleaños número 33, y nos vinimos a Caracas jajaja (risas), esto han sido salidas para comer fuera de la casa, dónde la grasa y azúcares hicieron estragos en mi, ocasionando un efecto rebote tanto en el peso como en estados de ansiedad donde quiero comer y comer sin parar, ya que había suprimido a mi organismo de calorías, grasas y azúcares dañinas que me hacen subir de peso y alterar todo mi organismo a nivel metabólico.

Well getting into the subject, 30 days have passed, and I do not feel good with what I am going to tell you, because I did not gain or lose kilograms and I remain in the 91 kilograms of 15 days ago, eye in the course of those days I gained weight again, but my commitment to the challenge did not stop me from continuing with my fixed course to obtain a healthy body and full of life.

This week is crazy for me, since we went on a family trip to celebrate my 33rd birthday, and we came to Caracas hahaha (laughs), this has been out to eat outside the house, where fat and sugars wreaked havoc on me, causing a rebound effect both in weight and in states of anxiety where I want to eat and eat without stopping, as I had suppressed my body of calories, fats and sugars harmful that make me gain weight and alter my whole body at the metabolic level.

Pero los últimos tres días entre en ayunos, dónde solo tomaba agua, para posteriormente almorzar a las 3 de la tarde, con tal de que mi cuerpo consumiera calorías y grasas de mi organismo al no recibir nada de alimentos por periodos prolongados, esto hace que el metabolismo se acelere y consuma calorías de forma brutal para entrar en un déficit calórico que me haga bajar de peso de manera obligatoria.

But the last three days I went into fasting, where I only drank water, and then had lunch at 3 o'clock in the afternoon, so that my body would consume calories and fats from my body by not receiving any food for prolonged periods, this causes the metabolism to accelerate and consume calories in a brutal way to enter a caloric deficit that makes me lose weight in a mandatory way.

Un ejemplo de ello fue, el día que salí al parque del Este, hice una super rutina aeróbica luego de aplicar un ayuno, no les voy a negar que me sentía un poco mareado, pero me mantuve hidratado y con mucha precaución lleve a cabo todos los ejercicios a una intensidad media, luego de ello debo contarles que este parque es súper grande y caminamos al rededor de una hora y cuarenta minutos para atravesar todo el parque y lograr salir de el, cabe destacar cosa que no fue nada fácil jajaja (risas), ya que debíamos cargar a los niños por trayectos largos para no dejarlos solitos pues están súper pequeños.

An example of this was the day I went out to parque del Este, I did a super aerobic routine after applying a fast, I will not deny that I felt a little dizzy, but I stayed hydrated and with great caution carried out all the exercises at a medium intensity, After that I must tell you that this park is super big and we walked about an hour and forty minutes to cross the entire park and get out of it, it should be noted that it was not easy hahaha (laughs), as we had to carry the children for long distances not to leave them alone because they are super small.

Acá en esta parte del cuerpo del post, les mostrare unas fotos con el resultado despues de treinta días, así como también el sumarle que voy a introducir los datos nuevos en la calculadora virtual, para obtener las conclusiones sobre mi estado actual físico en el reto de lograr tu cuerpo ideal a través de la comunidad @reto-morphosis, así que vamos vengan a observar, que esto no estará muy bueno así que no se burlen de mi por favor jajaja (risas).

Here in this part of the body of the post, I will show you some pictures with the result after thirty days, as well as the addition that I will enter new data in the virtual calculator, to get the conclusions about my current physical state in the challenge to achieve your ideal body through the community @reto-morphosis, so come and watch, this will not be very good so do not make fun of me please hahaha (laughs).

Fuente de la calculadora dietadelazona

Luego de ver los resultados siento que retrocedi un poco, pero no me importa en lo absoluto pues tengo mi rumbo fijado a la obtención de la gloria, ya que en la vida me considero una persona que va todo o nada, así que no esperen verme rendirme de mi parte, pues quiero y deseo estar saludable para mi familia, y así estar con ellos por muchos años más lleno de energía.

After seeing the results I feel that I regressed a little, but I do not mind at all because I have my course set to obtain glory, since in life I consider myself a person who goes all or nothing, so do not expect to see me give up on my part, because I want and wish to be healthy for my family, and thus be with them for many more years full of energy.

Lo que haré para estos siguientes 15 días será, mantener los ayunos, elevar el consumo de frutas, elevar el consu de proteínas y bajar el consumo de carbohidratos, grasas y azúcares para no subir más de peso, además de ello sumenle rutinas de 40 minutos dónde combinare activar la capacidad aeróbica y anaerobica de manera inter-diaria, pues necesito lograr beneficios de ambas mis estimados seguidores.

Esto ha sido todo por hoy, nos vamos leyendo en 15 días más, acá seguiremos trabajando arduamente para lograr conseguir todos los objetivos, cabe destacar que me emociona mucho como todos y cada uno de ustedes se han mantenido firmes en el reto, y si ustedes lo hacen yo también lo haré a toda costa apoyándolos con mucha fuerza en este duro camino para cambiar los malos hábitos alimenticios, y así transformar eso en una vida saludable y activa, nos vemos así que así que hasta luego.

What I will do for the next 15 days will be to keep fasting, increase the consumption of fruits, increase the consumption of proteins and lower the consumption of carbohydrates, fats and sugars to not gain more weight, in addition to this add 40 minute routines where I will combine aerobic and anaerobic capacity activation on an inter-daily basis, because I need to achieve benefits of both my dear followers.

This has been all for today, we will read each other in 15 more days, here we will continue working hard to achieve all the goals, it should be noted that I am very excited as each and every one of you have remained firm in the challenge, and if you do so I will also do it at all costs supporting you with great strength in this hard road to change bad eating habits, and thus transform that into a healthy and active life, see you so so see you later.

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• El texto es original de: @edmundochauran.

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• Fotografías tomadas de mi telefono Tecno Pova y editadas en Canvas.

• Fotografía tomada por mi esposa @marianis .

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