Hoy hice unas pequeñas grabaciones de mi elongación (con mi pareja @Jonas11k) & rutina. Fue algo sencillo pero quise aprovechar el día al máximo.
poco a poco iré mejorando y trayéndoles mejor contenido. Es un placer estar en esta comunidad y poder compartir con todos ustedes mis rutinas.
Rutina.
3 a 5 ciclos | descanso mínimo entre ejercicio y 2 minutos de descanso entre ciclo.
- 20 sentadillas explosivas
- 10 zancadas explosivas
- 10 sentadillas bulgarian por pierna
- 20 puente femoral
- 1 min sentadilla isométrica asistida
Today I did some short recordings of my stretching (with my partner @Jonas11k) & routine. It was something simple but I wanted to make the most of the day.
I will gradually improve and bring you better content. It's a pleasure to be in this community and to be able to share with all of you my routines.
Routine.
3 to 5 cycles | minimum rest between exercises and 2 minutes rest between cycles.
- 20 explosive squats
- 10 explosive strides
- 10 Bulgarian squats per leg
- 20 femoral bridge
- 1 min wall sit
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▶️ 3Speak
NICEE y hola, amen por demás posting
Se puede lastrar en la rutina usando 20kg para aumentar la intencidad
Excelente!! Ya tengo rutina de piernas para esta semana 🤩🤩
Saludos @nestma06
Greetings @nestma06
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Excelente rutina la integrare a mis días de entreno 💪🏼
Buen Post
Muy buenos ejercicios y buena planificación! Saludos.