Prepare food before exercising

Hello everyone, how are you doing lately? I hope you are all well. The weather is very nice this morning and I am very excited because I am preparing to start exercising again after stopping using the exercise app.

Before, I thought that I did not have time because I had to take care of everyone in the family by preparing food and doing housework, but in fact, no. That is an excuse. I have to think again and take myself in a good direction.

สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคน ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างหวังว่าทุกคนจะสบายดีกันนะ เช้านี้อากาศดีมากค่ะและฉันก็ตื่นเต้นมากๆ เพราะฉันเตรียมตัวที่จะ เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากที่หยุดใช้ App ในการออกกำลังกาย

เมื่อก่อนหน้านี้คิดว่าตัวเองไม่มีเวลา เพราะต้องดูแลทุกคนในครอบครัวในการจัดเตรียมอาหารและทำงานบ้านแต่ที่แท้จริงแล้ว ไม่ค่ะ นั่นคือข้อแก้ตัว ฉันต้องคิดใหม่และ นำพาตัวเองไปในทิศทางที่ดี

Yesterday I went to the market while picking up my son from school in the evening and went to the mall to buy some food from the supermarket. I found a 4-day breakfast set with bacon, sausage and ham. This morning, I used these ingredients to make breakfast for my husband and daughter to eat for breakfast. The preparation is not difficult. I put all the ingredients in a hot air oven at 180 degrees and baked for about 10-12 minutes.

เมื่อวานไปจ่ายตลาดมาในช่วงที่ไปรับลูกที่โรงเรียนในตอนเย็นและเลยไปห้างสรรพสินค้าเพื่อซื้ออาหารบางอย่างในซุปเปอร์มาร์เก็ตค่ะ ฉันไปเจอ ชุดอาหารเช้า 4 วัน เป็นเบคอน ไส้กรอก และแฮม เช้านี้ ฉันจึง นำวัตถุดิบเรานี้มาทำอาหารเช้าจัดเตรียมให้ คุณสามีและลูกสาวทานเป็นมื้อเช้าค่ะ การจัดเตรียมก็ไม่ยุ่งยาก ฉันใช้วัตถุดิบทุกอย่างใส่ลงไปในหม้ออบลมร้อนใช้ไฟ 180 องศา และอบประมาณ 10-12 นาทีค่ะ

Then fry French fries for my daughter and toast bread. Everything is done with agility and fast. In the little time left during the waiting period, I cook rice and have to serve my mother, wash clothes and mop the floor. Every second is valuable for my housework. I enjoy it and my mind has to think every second about what to do with the responsibilities and it has to go well. Sometimes I get lost and forget about it, which is normal because I do many things at the same time, but it's normal for life. When breakfast is done, everything is cooked, including the French fries. I take them out of the pan to drain the oil. Then put them on a plate and serve.

จากนั้นทอดเฟรนฟรายให้ลูกสาวและปิ้งขนมปังค่ะ ทุกอย่าง ทำด้วยความคล่องแคล่วและใช้เวลาอย่างรวดเร็ว รวมทั้ง เวลาที่เหลืออยู่แค่นิดหน่อยในช่วงเวลาที่รอหาอยู่นั้นฉันก็หุงข้าว และต้องเข้าให้คุณแม่ พร้อมกับ ซักผ้า และ ถูบ้านค่ะ ทุกๆวินาทีมีคุณค่าสำหรับการงานทำงานบ้านของฉันมากๆฉันสนุกกับมันและในสมองของฉันต้องคิดอยู่ทุกๆวินาทีว่าต้องทำอะไร กับหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบและมันต้องผ่านไปด้วยดีมีบางครั้งฉันหลงหลงและลืมมันไปบ้างมันก็เกิดความเสียหายเป็นธรรมดา เพราะทำหลายๆอย่าง ในเวลาเดียวกันแต่มันเป็นปกติของ การใช้ชีวิตค่ะ เมื่ออาหารเช้าเสร็จเรียบร้อย ทุกอย่างสุก รวมถึงเฟรนฟรายก็สุขค่ะฉันนำขึ้นจากกระทะ เพื่อนำมาเสด็จน้ำมัน จากนั้นก็จะใส่จานค่ะ พร้อมเสิร์ฟ

After serving breakfast to my children and husband, I came back and was not afraid again. I blended rice with a smoothie blender for my mother. Then I fed her rice and milk. Let her rest while my husband finished eating and sent her to school. I took a bath for my mother and let her rest. Not long after, she fell asleep. Then I prepared food for my beautiful parrot and brought food to my parrots. I did a little more housework. At 10:00 am, the sun was shining. I decided to go for a walk from Ananta Park to the temple in the village. The distance was about 800-900 meters. The round trip was about 1,500 meters. Along the way, I got to see nature and sweat. Tomorrow, I will take pictures of the roadside envelopes and the stories along the way to tell my friends. It didn't take long to walk. I walked and ran to test the app. When I got back to the garden, I washed my hands to clean myself. Then it was time to go to the kitchen. Prepare lunch. Today's menu is easy. Let's see.

เมื่อเสิร์ฟอาหารเช้าให้ลูกๆและสามีเสร็จเรียบร้อยกลับมาไม่กลัวอีกครั้ง มาปั่นข้าวกับเครื่องปั่นสมูทตี้ให้คุณแม่ค่ะ จากนั้นป้อน ป้อนข้าวคุณแม่และป้อนนมค่ะให้คุณแม่พักผ่อนรอระหว่าง สามีทานอาหารเสร็จและไปส่งลูกเรียนกลับมาอาบน้ำให้คุณแม่และให้คุณแม่พักผ่อนค่ะไม่นานคุณแม่ก็หลับค่ะ จากนั้นฉันก็จะเตรียมอาหารให้นก แก้วแสนสวยของฉันและนำอาหารไปให้พวก นกแก้วของฉัน ฉันต่อด้วยงานบ้านอีกนิดหน่อย เวลา 10:00 น แดดจ้าเลยค่ะ ฉันตัดสินใจที่จะ ออกไป เดินออกกำลังกาย ตั้งแต่ในสวนอนันตา เป้าหมายปลายทางที่ หน้าวัดในหมู่บ้าน ระยะทางประมาณ 800 - 900 เมตร ไปกลับก็ประมาณ 1,500 เม็ดค่ะโดยประมาณ ระหว่างทางเดินไป ได้ชมธรรมชาติค่ะ และได้เหงื่อ ไว้พรุ่งนี้จะถ่ายภาพบริเวณซองข้างทางและเรื่องราว ระหว่างทางมาเล่าให้เพื่อนๆฟังนะคะ ใช้เวลาเดินไม่นานค่ะเดินบ้างวิ่งบ้าง เพื่อการทดสอบ App ด้วย เมื่อกลับมาถึงสวน ล้างมือเพื่อทำความสะอาด จากนั้นได้เวลาเข้าครัวค่ะ จัดเตรียมอาหาร มื้อเที่ยง วันนี้เป็นเมนูง่ายๆค่ะไปชมกันค่ะ

Today's menu is stir-fried pork curry and stir-fried pork with Chinese cabbage and mushrooms. It's a simple and quick menu for me. Prepare lunch with hot steamed rice. When we're done eating, Mom wakes up. I'll prepare Mom's food and then feed her lunch. Today, I have to take my leave. Thank you for following and supporting me.

วันนี้เป็นเมนูแกงคั่วหมู กับผัดหมูผักกาดขาวใส่เห็ดด้วยค่ะ เป็นเมนูที่ง่ายๆและรวดเร็ว สำหรับฉันค่ะ จัดเตรียมอาหาร มื้อเที่ยงพร้อมข้าวสวยร้อนๆ เมื่อทานเสร็จเรียบร้อย คุณแม่ก็ตื่นค่ะ จะเตรียมอาหาร ของคุณแม่จากนั้น ป้อนอาหารคุณแม่มื้อเที่ยงค่ะ วันนี้ ฉันต้องขอตัวลาไปก่อนนะคะขอบคุณสำหรับการติดตามและการสนับสนุน