Estoy casi seguro de que no. El ritmo de la vida no nos deja realmente dormir todas las horas que necesitamos para restablecer nuestras funciones cerebrales. Todo esto probablemente, debido a la prioridad que le damos a nuestras ganancias financieras.
I'm pretty sure we don't. The pace of life does not really let us sleep all the hours we need to restore our brain functions. All this is probably due to the priority we give to our financial gains.
Imagen tomada de Pixabay y editada en CanvaDormir mucho está asociada a personas vagas que no tienen claro la importancia de emplear el tiempo libre en aspectos que se necesitan para el crecimiento de la persona, o que simplemente no tienen objetivos claros en su vida.
Sin embargo, tener al menos 8 horas de sueño diario es vital para nuestro buen funcionamiento en prácticamente todas las actividades que desarrollamos en el día a día.
Es común que violemos estas pautas cada vez que nos parezca, pero en la mayoría de los casos no estamos conscientes del peligro que esto acarrea a mediano y corto plazo. Dormir poco nos puede traer consecuencias desastrosas a nuestra salud, tanto física como emocional. Recientemente, leí un libro muy interesante que habla sobre el tema titulado: Por qué dormidos. Allí pueden indagar más sobre los peligros de dormir poco.
Too much sleep is associated with lazy people who are not clear about the importance of spending their free time on aspects that are needed for personal growth, or who simply do not have clear objectives in their lives.
However, having at least 8 hours of sleep a day is vital for our good functioning in practically all the activities we carry out on a daily basis.
It is common for us to violate these guidelines whenever we feel like it, but in most cases we are not aware of the danger this entails in the medium and short term. Too little sleep can bring disastrous consequences to our health, both physical and emotional. Recently, I read a very interesting book on the subject entitled: Why we sleep. There you can find out more about the dangers of sleeping too little.
PixabayEn mi experiencia personal, por desgracia, estoy sometido a jornadas de poco sueño, la menos una vez a la semana, y es que las guardias me obligan a permanecer despierto casi toda la noche cuando me toca. Aun así, una vez que ya no estoy en turno, trato de postergar cualquier actividad pendiente, para recuperar en casa esas horas que perdí por el trabajo.
Después de eso, es como si otro Yo naciera otra vez. Es más fácil para mí a partir de allí, dedicarme a aquello que tengo que me queda por hacer, o me surge alguna idea creativa para mi negocio, incluso para venir a Hive y comunicar algún tema que me intrigue o del que tenga novedades.
Se pueden encontrar en la literatura unos cuantos remedios y métodos para poder disfrutar de una noche de sueño ininterrumpida, pero los que más me han resultado han sido:
In my personal experience, unfortunately, I am subjected to days of little sleep, at least once a week, and it is that the guards force me to stay awake most of the night when it is my turn. Even so, once I am no longer on duty, I try to postpone any pending activity, to make up at home for those hours I lost due to work.
After that, it's like another me is born again. It is easier for me from then on to dedicate myself to what I have left to do, or to come up with some creative idea for my business, even to come to Hive and communicate some topic that intrigues me or that I have news about.
You can find in the literature a few remedies and methods to be able to enjoy an uninterrupted night's sleep, but the ones that have worked best for me have been:
Comer chocolate/Chocolate Eating
PixabayEn pequeñas cantidades, antes de acostarme (y, por supuesto, cepillarme los dientes), me ayuda mucho a relajarme y conectarme con ese momento de cerrar los ojos y olvidarme de las preocupaciones que pueden quedar del día y que en definitiva a esa hora no se podrán resolver.
In small amounts, before going to bed (and, of course, brushing my teeth), it really helps me to relax and connect with that moment of closing my eyes and forgetting about the worries that may remain from the day and that ultimately cannot be solved at that time.
Comer Plátano maduro/Eating ripe plantain
PixabayNo importa el horario del día en que me lo coma, siempre me da sueño, así que se ha convertido en uno de los recursos más confiables para cuando el insomnio se quiere enamorar de mí. Lo que me resulta un poco inconveniente es lo caro que resulta, pues el plátano maduro oro parece y plata-no es, pero en Cuba sí que lo es.
No matter what time of day I eat it, it always makes me sleepy, so it has become one of the most reliable resources for when insomnia wants to fall in love with me. What I find a little inconvenient is how expensive it is, because the ripe plantain looks like gold and silver-it is not, but in Cuba it is.
Disminuir el tiempo en pantalla/Decrease screen time
PixabayEn la literatura médica-científica se dice que estar pegados a nuestro teléfono inteligente o computadora dificulta la capacidad para conciliar el sueño. Yo doy fe de ello, y les aseguro que unas cuantas noches de dormir mal fueron causadas por abusar de estos aparatos sobre todo en el horario más próximo a casarnos con nuestra camita.
Es por eso que hace par de meses me organicé en busca de disminuir mi tiempo en pantalla, o al menos de alejarlos del horario nocturno. Para mis actividades en Hive, por ejemplo, trato de hacerlo en la mañana o en la tarde, asegurando además que el café que me tomo mientras publico, no interfiera en mi futuro descanso a corto plazo.
Ya fueron aconsejados amigos. Cómo mismo trabaja en exceso es malo, lo es también privarnos de las horas de sueño que nos tocan. Es difícil para los seres humanos de hoy, pero debemos entender que lograr adaptar nuestra rutina con esta función biológica vital, será de un impacto fundamental en nuestras vidas.
Hasta aquí llego, los invito a leer más sobre este tema, sobre todo el libro que les mencioné anteriormente. Saludos a todos y que tengan buen día.
Su amigo Altos.
In the medical-scientific literature it is said that being glued to our smartphone or computer hinders our ability to fall asleep. I can attest to this, and I assure you that a few nights of bad sleep were caused by abusing these devices, especially during the time closest to our bedtime.
That's why a couple of months ago I organized myself to reduce my screen time, or at least to keep them away from nighttime. For my activities in Hive, for example, I try to do it in the morning or in the afternoon, also ensuring that the coffee I drink while posting, does not interfere with my future rest in the short term.
You have already been advised friends. Just as working too much is bad, so is depriving ourselves of the hours of sleep we are entitled to. It is difficult for human beings today, but we must understand that adapting our routine to this vital biological function will have a fundamental impact on our lives.
I invite you to read more about this subject, especially the book I mentioned above. Greetings to all and have a nice day.
Your friend Altos.
Texto traducido en DeepL
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Texto corregido con ayuda de Language tool
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Posted Using InLeo Alpha
Interesante lo que propones, en un tema que constituye de las maneras amenazas para la salud de los seres humanos.
Lo del chocolate es una incógnita pues, según algunos médicos, este alimento ayuda al insomnio. Sin embargo, en ti causa un efecto conciliador para el sueño. Por eso,.el refrán médico que dice que en medicina 2 más 2 no siempre es igual a 4.
Gracias por compartir.
Feliz fin e inicio de año.
Salud y saludos.
Buenos días amigo @tonyes. Pues el chocolate contiene magnesio, un elemento muy útil para el sueño. El plátano también contiene magnesio 😁. Por supuesto, no se puede abusar.
Es verdad. Pero, el argumento de los médicos es que el chocolate tiene cafeína. Pero, como bien dices, no abusar y si te funciona sigue con ello. Un abrazo. Salud y saludos.