Lecciones saludables de fin de año para el venidero

En nuestras publicaciones hemos hecho énfasis en conservar el equilibrio.

Si bien, el disfrute es importante, más en estas festividades decembrinas, también lo es, cuidarnos al máximo para que equilibremos los momentos de excesos.

Recuerda que debes tener una alimentación consciente, tomando en cuenta tus posibilidades físicas, el clima, los horarios, y siempre manteniéndote hidratado, optando por alimentos saludables.

Te recordamos, además, la actividad física como parte importante de la salud, el cuidado del estrés para proteger tu salud mental.

Y, sobre todo, buscar el enfoque positivo y correcto, para que nuestros objetivos, sueños y esas importantes metas, puedan cumplirse a cabalidad.

Que estas fiestas no empañen la posibilidad de que iniciemos el año con energía, salud, y con la mente clara y enfocada en los grandes proyectos que debemos desarrollar.

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Aprende a tratarte bien en fin de año

Te pedimos que tengas cuidado con los problemas digestivos, pero también con la ansiedad y la depresión.

Como médico, debo explicarte que en las salas de emergencia se tratan hasta un 15 % -y tal vez un 20%- más de urgencias durante las Navidades, es decir, más que en cualquier otra época del año, porque existen muchos eventos con los cuales peligramos.

No, no es solamente por el hecho de que transitamos a altas horas de la noche, o por los fuegos artificiales, sino también por el clima y por el exceso de estrés.

Por eso, es importante que te cuides del resfriado, de dolores musculares como las lumbalgias por contracturas y de la intoxicación por alcohol, tanto como de las alergias alimentarias.

Tampoco olvides que es una época de vacaciones, por lo que debes protegerte bien contra el sol; así que, mantente hidratado y descansa lo más que puedas en los momentos en que debas hacerlo.

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La empatía y la inclusión

Por último, como grandes lecciones leídas hasta los momentos en nuestra comunidad, la empatía se vislumbra como una herramienta necesaria para lograr la inclusión.

Para entender al otro, poder servirle y tener la capacidad de crear sentimientos que nos integren como seres humanos.

Sin la empatía no podemos vivir en sociedad, y ponerse en el lugar del otro no cuesta nada, lo cual debemos ir fomentando desde la infancia.

A través de nuestras publicaciones hemos aprendido a no juzgar, a escuchar, a tratar de ponerte en el lugar del otro lo más posible, pues nunca podemos hacerlo en forma perfecta.

Tender una mano con herramientas que tal vez el otro no tiene; acompañar, proteger e identificarse con el otro, lo que es parte importante del desarrollo del ser humano.

Y eso es lo que nos lleva a la inclusión, que es algo por lo que el mundo lucha día a día.

Problemas como la migración, donde culturalmente nos vemos diferentes siendo los mismos, deben combatirse con la inclusión, y esta comienza por la empatía.

En nuestra comunidad hemos ido creando un espacio inclusivo donde cabemos todos y donde todos, somos escuchados.

Te pedimos que sigamos construyendo, en este año 2025, un espacio inclusivo, temáticas sobre resiliencia, historias que conmuevan y que hagan comprender que todos vivimos desafíos, pero que todos podemos aportar para un mundo mejor.

Que este fin de año nos haga sensibles a la manera de ver a nuestros hermanos.

Y que el año 2025 logremos un crecimiento exponencial en nuestra inteligencia emocional y en la adquisición de herramientas para permitirnos ser parte de ese crecimiento humano en calidad de vida para todos.

¡Feliz Año, Comunidad!

Agradecimientos:

Queremos apoyar con algunos Puntos @ecency a algunos de nuestros seguidores que compartieron sus mensajes y herramientas en las últimas iniciativas interactivas de Séptimo Día:

@felpach
@rosmarithherrera
@antoniarhuiz
@issymarie2
@germanandradeg

Healthy end-of-year lessons for the coming year

In our publications we have emphasized the importance of balance.

While enjoyment is important, especially during the holiday season, it is also important to take care of ourselves to the maximum so that we can balance the moments of excess.

Remember to have a conscious diet, taking into account your physical possibilities, the weather, schedules, and always staying hydrated, opting for healthy foods.

We also remind you of physical activity as an important part of your health, taking care of stress to protect your mental health.

And, above all, look for the positive and correct approach, so that our objectives, dreams and those important goals, can be fulfilled to the fullest.

Let this holiday season not tarnish the possibility of starting the year with energy, health, and with a clear mind and focused on the great projects that we must develop.

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Learn to treat yourself well at the end of the year

We ask you to be careful with digestive problems, but also with anxiety and depression.

As a doctor, I must explain to you that emergency rooms treat up to 15% -and maybe 20%- more emergencies during Christmas, that is, more than at any other time of the year, because there are many events with which we are in danger.

No, it is not only because of the fact that we travel late at night, or because of the fireworks, but also because of the weather and the excess of stress.

Therefore, it is important that you take care of colds, muscular pains such as lumbago due to contractures and alcohol intoxication, as well as food allergies.

Do not forget that this is a vacation season, so you should protect yourself well against the sun, so stay hydrated and rest as much as possible at the times when you should do it.

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Empathy and inclusion

Finally, as great lessons learned so far in our community, empathy is seen as a necessary tool to achieve inclusion.

To understand others, to be able to serve them and to have the ability to create feelings that integrate us as human beings.

Without empathy we cannot live in society, and putting ourselves in the other's place does not cost anything, which we must encourage from childhood.

Through our publications we have learned not to judge, to listen, to try to put yourself in the other's place as much as possible, because we can never do it perfectly.

To lend a hand with tools that perhaps the other does not have; to accompany, protect and identify with the other, which is an important part of the development of the human being.

And that is what leads us to inclusion, which is something the world struggles for every day.

Problems such as migration, where culturally we see ourselves as different while being the same, must be combated with inclusion, and this begins with empathy.

In our community we have been creating an inclusive space where we all fit and where we are all heard.

We ask that we continue to build, in this year 2025, an inclusive space, themes on resilience, stories that move and make us understand that we all live challenges, but that we can all contribute to a better world.

May this year end make us sensitive to the way we see our brothers and sisters.

And in the year 2025, may we achieve an exponential growth in our emotional intelligence and in the acquisition of tools to allow us to be part of this human growth in quality of life for all.

Happy New Year, Community!

Acknowledgements:

We would like to support with some @ecency Points to some of our followers who shared their messages and tools in the latest Seventh Day interactive initiatives:

@felpach
@rosmarithherrera
@antoniarhuiz
@issymarie2
@germanandradeg

• Barras separadoras y logo de English, creadas y editadas en Paint.
  Separator bars and English logo, created and edited in Paint.

• Banner personalizado de @emiliorios realizado en Paint, con vectores de:
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• Imagen de agradecimiento, tomando el logo de nuestra comunidad y editada en Paint, de:
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