English version.

Hello dear reader, welcome to my space, always an anecdote, a reflection, which leads to a virtual sharing. Usually when I go for a walk, I feel that I free myself from many things, that simple act of leaving home is necessary; it happens that sometimes without realizing it we can fall into a sedentary lifestyle, most people today lead a hectic lifestyle mainly motivated by the need to generate income, if we have dependents then this increases the level of work, it is no longer just about us, but others as well.

I live in a country where trying to survive is a constant, high prices, lack of incentives such as a living wage for example, or a pension that is adequate to the reality that we live; this leads us to become octopuses of work, for our fortune we can still enjoy the internet and this technology allows us a wide field of work as well. I have found in the creation of content an extra income, the opportunity to save, something that in this country is not possible. The point is that we live in a constant anxiety and this is not good for our health, neither physically nor emotionally.

Returning to the point of sedentary lifestyle, it is important not to forget good habits such as exercise, take breaks during the day in front of the computer, perform exercises for our hands to avoid stiffness or numbness of these, for example drumming fingers, playing the imaginary piano, fist position and wrist rolls. Similarly specific exercises for the feet, such as: walking on tiptoe, with the front of the feet up, pressing only the heel, placing the feet sideways and then in normal position; 10 repetitions of each exercise like these helps a lot.

The idea is to keep exercise in mind as an important part of our health, it helps us to avoid a sedentary lifestyle. It has worked for me in addition to the walks, also the fact of being close to a beautiful natural environment, I live near the sea and every outing is very pleasant. I am one of those people who find joy in the small details of life, no matter how many times I go through the same place, I will always find something new. I like to smile at life, especially for overcoming a diagnosis of ovarian carcinoma several years ago, when we go through difficult trials we value life even more.

Writing can be a good therapy, for me it is, we all need to connect with something, with someone, that allows our life to be more pleasant, for my part I have a wonderful adventure partner, my children who make my life exciting and happy. They grow up fast, so I try to enjoy every moment, the idea is to live healthy and this goes beyond exercise, it involves mental and emotional health, it will be possible if we have the willingness to let go of what is not convenient and welcome the positive, thanks for reading.

Own photos, Redmi Note11 phone, Venezuela. Translator DeepL.com. Separator edited in canva.

Español.

Hola estimado lector, bienvenido a mi espacio, siempre una anécdota, una reflexión, que conlleva a un compartir virtual. Por lo general cuando salgo a caminar, siento que me libero de muchas cosas, ese sencillo acto de salir de casa es necesario; sucede que a veces sin darnos cuenta podemos caer en el sedentarismo, la mayoría de las personas hoy día llevamos un tren de vida agitado motivado principalmente a la necesidad de generar ingresos, si tenemos dependientes pues esto aumenta el nivel de trabajo, ya no se trata de sólo de nosotros, sino de otros también.

Vivo en un país donde intentar sobrevivir es una constante, precios elevados, ausencia de incentivos como un salario digno por ejemplo, o una pensión que sea adecuada a la realidad que se vive; esto nos lleva a convertirnos en pulpos del trabajo, para nuestra fortuna aún podemos disfrutar del internet y esta tecnología nos permite un amplio campo laboral también. He encontrado en la creación de contenidos un ingreso extra, la oportunidad de ahorrrar, algo que en este país no se puede. El punto es que vivimos en una zozobra constante y esto no es bueno para la salud ni física , menos emocionalmente.

Retomando el punto del sedentarismo, es importante no olvidarnos de los buenos hábitos como el ejercitarnos, hacer pausas durante la jornada al frente del computador, realizar ejercicios para nuestras manos que eviten la rígidez o el adormecimiento de estas; por ejemplo tamborilear los dedos, tocar el piano imaginario, posición de puño y giros de muñecas. De igual manera ejercicios específicos para los pies, tales como: Caminar en puntillas, con la parte delantera de los pies hacía arriba, presionando solo el talón, colocar los pies de lado y luego en posición normal; 10 repeticiones de cada ejercicio como estos ayuda mucho.

La idea es que tengamos presente el ejercicio como una parte importante de nuestra salud, nos ayuda a evitar el sedentarismo. Me ha funcionado aunado a las caminatas, también el hecho de estar cerca de un entorno natural hermoso, vivo cerca del mar y cada salida es muy placentera. Soy de esas personas que encuentra alegría en los pequeños detalles de la vida, no importa cuantas veces pase por el mismo lugar, siempre voy a encontrar algo nuevo. Me gusta sonreirle a la vida, en especial por la superación de un diagnóstico de carcinoma de ovario hace varios años, cuando pasamos por pruebas dificiles valoramos aún más la vida.

Escribir puede ser una buena terapia, para mi lo es, todos necesitamos conectar con algo, con alguién, que permita que nuestra vida sea más placentera, por mi parte cuento con un compañero de aventuras maravillos, unos hijos que hacen que mi vida sea emocionante y feliz. Estos crecen rápido, así que trato de disfrutar cada momento, la idea es vivir sanamente y esto va más allá del ejercicio, implica salud mental, emocional, será posible si tenemos la disposición a soltar lo que no conviene y darle la bienvenida a lo positivo, gracias por leer.

Fotos propias, teléfono Redmi Note11, Venezuela. Traductor DeepL.com. Separador editado en canva.