Muy buenos días a todos. El día de hoy salí dispuesto a llevar mi cuerpo al límite, tratando de recorrer 15 km por segundo día consecutivo. Y lo conseguí. Este entrenamiento forma parte del reto #vacarunner, el cual se inició en la comunidad de #hiverun. Aquí les cuento un poco de cómo me fue hoy.
Ayer corrí 15 km, así que hoy quería ver cómo respondía mi cuerpo al tratar de correr una distancia igual de larga. Los primeros 5 o 6 km me resultaron bastante cómodos. Pero a partir del kilómetro 7 me tocó bajar la velocidad aún más. Aunque por momentos corría un poco más rápido, se me hacía imposible sostener ese ritmo tan elevado. Para el km 13 ya tuve que empezar a caminar, lo hacía rápido pero ya no podía trotar ni siquiera de forma suave porque el peso de las piernas me lo impedía.
Pude correr al menos 13 km y las piernas respondieron bien, pero por ser apenas la segunda vez que buscaba correr 15 km, creo que la recuperación no fue la mejor y por eso no conseguí trotar todo el recorrido, así como sí pude hacerlo ayer. Con todo y eso, mi tiempo fue menor que el día de ayer, quizás por esos lapsos en los que aceleraba un poco más.
English
Good morning everyone. Today I went out ready to push my body to the limit, trying to run 15 km for the second day in a row. And I did it. This workout is part of the #vacarunner challenge, which was started in the #hiverun community. Here I tell you a little bit about how I did today.
I ran 15km yesterday, so today I wanted to see how my body responded to trying to run an equally long distance. The first 5 or 6 km were pretty comfortable for me. But from mile 7 onwards it was my turn to slow down even more. Although at times I was running a little faster, it was impossible to sustain such a high pace. By km 13 I had to start walking, I was walking fast, but I could no longer jog even lightly because the weight of my legs prevented me from doing so.
I was able to run at least 13 km and my legs responded well, but since it was only the second time I tried to run 15 km, I think the recovery was not the best and that's why I couldn't jog the whole course, as I could yesterday. Nevertheless, my time was lower than yesterday, maybe because of those lapses in which I accelerated a little more.
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Felicitaciones mi amigo, vas muy bien, sigue conociendo tu cuerpo, el te dirá cuando avanzar y cuando bajar la potencia, vas ganando resistencia y eso esta muy bien, si controlas la mente y te enfocas en la meta, será más fácil, así como mantener un ritmo que puedas tolerar y la respiración que es de suma importancia, vamos que si se puede 💪, saludos 🤗 vamos por más 🥳
It's crazy to reach out 15 KM without taking a rest and just slowing down the pace. You did great! I think I can not beat you. Keep it up.
Thank you so much.
The truth is that this is step by step, literally even.
Because at first it was impossible for me to reach this distance, but now it is.
So don't give up, you can too.
La clave fueron esos primeros 5Km a menos de 6min. Se nota que estás haciendo el esfuerzo de llegar más allá de lo que pensabas que era tu límite y eso es lo que te permitirá mejorar en resistencia y ritmo.
En algunas semanas comenzarás a experimentar grandes resultados. Felicidades.
Muchas gracias, amigo. Significan mucho para mí tus palabras. Ahí sigo avanzando, poco a poco.
Buen trabajo 👍