Hi, today I want to share with you part of my lower body workout focused on quadriceps and this time my squats were not free squats but on the Smith machine, the truth is this machine is not one of my favorites, since I started doing my free squats and even my goblet squats I like more to train these two effective variants to work my quadriceps. However, I also like challenges and this particular machine in the gym has a counterweight that makes it more uncomfortable to work and therefore here the weight is more demanding at least for me, here stability is in the background because precisely being fixed and counterweighted if or if you must focus on maintaining a good technique and foot position to achieve optimal work of the muscle group worked.
Hola, hoy les quiero compartir parte de mi entrenamiento para tren inferior enfocado en cuadriceps y esta vez mis sentadillas no fueron libre sino en la máquina Smith, la verdad esta máquina no es de mis favoritas, desde que comencé a hacer mis sentadillas libres e incluso mis sentadillas goblet me gustan más entrenar estas dos efectivas variantes para trabajar mis cuadriceps. Sin embargo, también me gustan los desafíos y esta máquina en particular en el gym tiene un contrapeso que la hace ser más incómoda de trabajar y por ende aquí el peso es más demandante al menos para mi, aquí la estabilidad queda en segundo plano porque precisamente al estar fija y con contrapeso si o si debes enfocarte en mantener una buena técnica y posición de los pies para lograr un trabajo óptimo del grupo muscular trabajado.
Another reason why I hate using this machine is because I feel that it does all the work for me, I mean that if or if I have to go down and do a deep squat, unlike the free squat that I can manipulate the bar and work between stability, technique control, weight control and the position of the feet is not a dilemma as with this machine that there are variants for the positioning of the feet. And well, I am of the complicated team that learned to work with free weights and the machines are no longer my favorite, except for the quadriceps extensions that I love to work because I feel the stimulus in the muscle to 1000% and more if I work a drop sets that basically is a technique in which I can go decreasing weight while I increase the repetitions.
Otra de las razones por la que detesto usar esta máquina es porque siento que ella hace todo el trabajo por mi, me refiero a que si o si debo bajar y hacer una sentadilla profunda, a diferencia de la sentadilla libre que puedo manipular la barra y trabajar entre la estabilidad, el control de la técnica, el control del peso y la posición de los pies no es un dilema como con está máquina que existen variantes para el posicionamiento de los pies. Y bueno, soy del team complicado que aprendió a trabajar con pesos libres y las máquinas no son ya mis favoritas, excepto la de extensiones de cuadriceps que si me encanta trabajar porque siento el estímulo en el músculo al 1000% y más si trabajo un drop sets que básicamente es una técnica en la que puedo ir disminuyendo peso mientras voy aumentado las repeticiones.
What I love about the Smith machine is that it takes me out of my comfort zone and that is part of the process of muscle gain, because precisely one of the golden rules in muscle gain is that to achieve it you should not work comfortably, on the contrary you should always demand in weight as your technique improves because that allows you to gain more strength and endurance, always work with good technique, heavy and to muscle failure.
Lo que si me encanta de la máquina Smith es que me saca mi zona de confort y eso es parte del proceso de ganancia muscular, porque precisamente una de las reglas de oro en ganancia muscular es que para lograrlo no se debe trabajar cómodo, por el contrario siempre se debe exigir en peso a medida que tu técnica vaya mejorando porque eso te permite ganar más fuerza y resistencia, siempre trabajar con buena técnica, pesado y al fallo muscular.
The Original text of @aksurevm89 // El texto Original de @aksurevm89
Samsung A23 Camera // Cámara Samsung A23
All photos are my property // Todas las fotos son de mi propiedad.
Text translated in Deepl free version. // Texto traducido en Deepl versión gratuita.
Banner and text separator Made in background eraser // Banner y Separador de texto Realizado en background eraser.
