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Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋

Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋

Saludos a todos! Espero que estén teniendo una excelente semana! Hoy vamos a trabajar nuestro Tren Inferior, parados en la camilla, buscando concentrarnos en el Equilibrio y en la Propiocepción ☝️

Greetings to all! I hope you are having a great week! Today we are going to work on our Lower Train, standing on the stretcher, seeking to concentrate on Balance and Proprioception ☝️

PROPIOCEPCIÓN Y EQUILIBRIO 🏋🏻‍♀️

⭕️La propiocepción es la capacidad que tenemos de reconocer en qué posición está cada segmento de nuestro cuerpo, sea articulaciones, musculatura y segmentos corporales.
Un ejemplo básico es CERRAR los ojos y empezar a nombrar en qué posición están nuestros tobillos, nuestras rodillas, y qué músculos estoy tensando.

❕TODOS tenemos esa capacidad de reconocerlo, con excepción con las personas que tengan alguna deficiencia neurocognitiva que no permita asociar neuronas con fibras musculares y segmentos óseos.
Esto lo trabajamos desde que somos pequeños en las clases de Educación Física y lo continuamos en los deportes, en la vida cotidiana y en actividades como Yoga, Pilates, etc.

⭕️Proprioception is the ability we have to recognize the position of each segment of our body, be it joints, muscles and body segments.
A basic example is to CLOSE your eyes and start naming what position our ankles and knees are in, and what muscles I'm tensing.

❕We ALL have that ability to recognize it, with the exception of people who have some neurocognitive deficiency that does not allow us to associate neurons with muscle fibers and bone segments.
We have worked on this since we were little in Physical Education classes and we continue it in sports, in daily life and in activities such as Yoga, Pilates, etc.

🤸‍♀El equilibrio y la coordinación son capacidades que provienen del Sistema Propioceptivo, por lo que trabajarlo, es de mucha ayuda no solamente para deportistas, sino también para todas las personas.
❌No trabajar el Equilibrio puede derivar en personas adultas en tropezones en la calle, golpes con muebles en la casa, y caerse por las escaleras. Esto se debe a que no sabemos en qué posición se encuentran nuestras articulaciones y podemos errarle a un escalón, a la baldosa o pensar que cabemos en un lugar y sin querer nos golpeamos.

✅Por eso, trabajemos la propiocepción en todas las actividades físicas, y practiquemos en casa, cerremos los ojos y empecemos a trabajar el equilibrio, levantando una pierna, tocándonos la nariz con un dedo, etc. TODO SIRVE PARA MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA AHORA Y PARA SIEMPRE 😃

🤸‍♀Balance and coordination are abilities that come from the Proprioceptive System, so working on it is very helpful not only for athletes, but also for all people.
❌Not working on Balance can lead to adults tripping on the street, hitting furniture in the house, and falling down the stairs. This is because we don't know what position our joints are in and we can miss a step, a tile, or think we fit in one place and accidentally hit ourselves.

✅Therefore, let's work on proprioception in all physical activities, and practice at home, close our eyes and start working on balance, raising one leg, touching our nose with a finger, etc. EVERYTHING SERVES TO IMPROVE OUR QUALITY OF LIFE NOW AND FOREVER 😃

EJERCICIOS 🤸‍♀

Abeducciones de Cadera - Gluteos

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Aducciones de Cadera - Aductores

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Aducciones de Cadera + Sentadilla - Gluteos y Cuádriceps

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Sentadilla Isométrica + Abeducciones - Glúteos, Cuádriceps y Aductores

ESTIRAMIENTOS| STRETCHING

Al terminar con los ejercicios de Tren Inferior es importante que estiremos la musculatura para volver al estado de reposo y que se relaje todo el cuerpo.

Acompañemos siempre el Entrenamiento con el Descanso😴 y la Alimentación🍌 para tener una mejor calidad de vida y cada día estemos mejor !

At the end of the Lower Train exercises, it is important that we stretch the muscles to return to a state of rest and relax the entire body.
Let's always accompany Training with Rest😴 and Food🍌 to have a better quality of life and be better every day!

Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋

I hope you liked the Video. And remember that we must do one physical activity per day to improve our health! Hugs! 👋

Canción del video: 👊 Hype Cool Upbeat No Copyright Free Energetic Intro/Outro Background Music | Nothing by Damtaro

[No Copyright Background Music] Funky Energetic Dance Upbeat Cool 80s Disco | Ignition by Burgundy

Traductor: Google Translation

Audio: iPhone 7

Cámara: iPhone 12Mini

Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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