ABS 2 maneras || ABS 2 ways

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ESPAÑOL:

Abs fuerte, empecemos la semana activando la zona media de nuestro cuerpo, en la siguiente rutina muestro dos maneras para entrenar el abdomen, una versión fácil de pie y una con un grado mayor de dificultad acostados, en cada momento de la rutina recuerden contraer el abdomen, debe estar activo cada segundo para sentir el trabajo, en los ejercicios unilaterales primero se trabaja un lado y luego el otro, entrenar el abdomen mejora la estabilidad y corrige la postura, no omitas el entramiento de abs, una vida activa de entrenamiento debe ir complementada de una alimentación balanceada, descanso e hidratación, sigamos activos.

ENGLISH:

Abs strong, let's start the week activating the middle area of our body, in the following routine I show two ways to train the abdomen, an easy version standing and one with a higher degree of difficulty lying down, at every moment of the routine remember to contract the abdomen, it must be active every second to feel the work, in the unilateral exercises first work one side and then the other, train the abdomen improves stability and corrects posture, do not omit the abs training, an active life of training should be complemented by a balanced diet, rest and hydration, let's stay active.

Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: Movement

Translator Deepl.

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