Hab vor wenigen Tagen wieder angefangen nach gut 6 Monaten Pause. Zum Depot auffüllen nehme ich ein paar Tage 20.000 IE und reduziere dann nach und nach auf 6.000 und ab Mai auf 4.000.
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Hab vor wenigen Tagen wieder angefangen nach gut 6 Monaten Pause. Zum Depot auffüllen nehme ich ein paar Tage 20.000 IE und reduziere dann nach und nach auf 6.000 und ab Mai auf 4.000.
20.000 ist schon ne Nummer, sollte aber schon passen wenn du eh runter gehst. Hab auch D3 Tropfen, als Nachtschichtler seh ich die Sonne oft eine Woche lang nicht.
Mit der normalen Kombi Magnesium K2 D3 ist das kein Problem. K2 + D3 jeweils als Tropfen, so kann man leichter Dosieren. Mache das nicht täglich, mittlerweile merke ich, wenn es zu wenig wird, dann leg ich halt wieder nach. Ein in paar Tage 10k I.E. und dann passt es wieder. Pillen mag ich nicht, da ist einiges unnötiges Zeugs dabei.