Hoy me reincorporé a trotar después de una pequeña lesión en las pantorrilla izquierda.
Hice un trote suave para ver cómo me sentía, aunque no tenía ya dolor hice este entrenamiento para descartar de que ya estaba bien recuperado el músculo, estás lesiones suelen cuando son muy fuertes durar más tiempo he incluso meses para recuperarse, mi lesión fue a penas de primer grado y pude recuperarme más rápido, tome reposo por cinco días en los primeros días me dolía y hasta no podía caminar normal por el dolor, estuve haciéndome asuntos masajes y poniéndome hielo, primero me ponía hielo por 5 o 10 minutos y luego me daba masajes con dencorub, haciendo eso tres o cuatro veces, también usaba medias de compresion después de los masajes.
El dolor solo me duró tres días fue degradándose en cada día en el tercer día ya podía caminar bien pero tenía todavía un pequeño dolor, ya al día siguiente no me dolía y así sin el dolor duré dos días y para hoy realice el entrenamiento y sin ninguna molestia solo un poco de cansancio pero lo normal.
Hoy un día con lluvia por la tarde pero así trote muy fresco solo me detuve un momento porque empezó a llover fuerte pero fue rápido y retome el trote con un poquito de lluvia y luego dejo de llover y terminé el entrenamiento bastante bien.
For the best experience view this post on Liketu
Que bueno que ya estas mejor 💪
Que bueno que ya te hayas recuperado de tu lesión, corriste una buena distancia y aún muy buen ritmo.
Así que ya estás listo para seguir sumando kilómetros.
Congratulations @abima04! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 60 posts.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ @ruta.loans
Hola como estas , espero estes mejor pero tengo entendido que cuando tienes ese tipo de lesion no puedes masajear por que empeoras la lesion , igua puedes asesorarte por internet . Eso me lo indico mi companera Sue Nadal que pertenece a este grupo de hive run cuando me torci el pie en febrero. Se recomienda el hielo y vendas elasticasy mantener la elavacion de las piernas. Escicha tu cuerpo y si hay dolor no entrenes puedes empeorar. y menos con el asfalto mojado.Excelente los 8k y el tiempo te felicito pero cuidate un abrazo.
Aha es que mi lesión fue de un pequeño desgarre muscular en los gemelos de la pantorrilla y bueno antes de los masajes estuve asesorando me por internet buscando varios vídeos y bueno en los vídeos trataba de la misma lesión pero más fuerte y el tratamiento duraba más tiempo. Pero si tienes razón en lo que dices también cuando es un esguince y cuando es así también es recomendable darle movimiento progresivamente. ☺️ Gracias