Hola amigos de Full Deportes, mis saludos a todos.
Hoy quiero compartiles una sesión de pre calentamiento previo a salir a correr, mi actividad running es nueva solo llevo unos 3 meses sumando millas, esto a que antes de ello estaba en una fase de sedentarismo muy fuerte.
Mi deporte predilecto siempre ha sido el fútbol pero por una lesión muy fuerte que tuve en mi codo derecho y de la cual no he podido recuperarme del todo he tenido que alejarme de las canchas, así que el running ha sido mi escape para tener una actividad fisicaque además es muy saludable.
Antes de salir a correr lo mejor es realizar cierto pre calentamiento
Primero para evitar lesiones y segundo para también fortalecer los musculos.
En este sentido, les presento mi sesión de pre calentamiento donde hago lo siguiente:
- 20 Abdominales
- 20 Sentadillas estaticas
- 20 repeticiones de peso muerto sin mancuerna
- 20 elevaciones de rodillas al pecho (derecha e izquierda)
- Una serie de piques/carreras cortas
- Skipping estatico corto, finalizando con una carrera corta.
Todo esto para fortalecer todo lo respectivo al tren inferior, evitar lesiones y con ello estar preparado para el entrenamiento posterior, del cual por cierto quedó registrado en la app de Strava por aquí les dejo el entrenamiento de 3km para su consulta: Entrenamiento 3km
Como he dicho en el video, yo también estoy activos en el deporte, no todo son reportes.
Saludos amigos! espero les haya gustado esta rutina.
Feliz día.
Video editado vía Capcut
Imagen de perfil editada vía Canva
▶️ 3Speak
Eso amigo, esa sesión de pre calentamiento está buenísima, nosotros los corredores experimentados o no, antes de salir a correr, debemos hacer calentamiento previos, para garantizar no sufrir lesiones en el recorrido.
Gracias por compartir tu sesión de pre calentamiento.
Saludos 🤗
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Excelente entrenamiento amigo mío
gracias viejito, hoy de nuevo a las pistas de ser posible
Excelente
Saludos @starwarm estuvo interesante tu sesión de precalentamiento.
Hay un punto demasiado importante que no debes dejar pasar y es indicar los recursos que utilizas para crear contenido. Específicamente la música que utilizas en el video, que te recuerdo debe ser Libre de Copyright siempre.
Puedes editar el post y reportar el link de la música que utilizaste.
Hola!
aquí me surge una duda, si el video lo he editado vía capcut y la música de fondo es precisamente la usada desde la app que esta libre de derechos de autor, como se procede en ese caso?
No toda la música de Capcut es Libre de Copyright, ellos tienen un método de verificación en la propia Aplicación.
Pero como en nuestro post debemos colocar el Link de la música, prefiero usar un banco de música Libre de Copyright y que me permite colocar el Link.
Uso Pixabay, tienen buena música y constantemente actualizan y colocan más. Hay otras fuentes más, pero siempre aseguro ese punto para que mis publicaciones no tengan ningún inconveniente, porque sabes... Uno invierte tiempo y conocimientos en ellos, y es lamentable que se caiga por este punto.
Excelente voy a tomarlo en cuenta, gran recomendación